如何减少攀岩训练带来的的伤痛--热身与缓和运动



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如何减少攀岩训练带来的的伤痛--热身与缓和运动

l-down Exercise）：其实，身体的循环系统及肌肉骨骼组织在强烈运动后，都必须
经过一个缓冲期，才能使血压及心跳脉搏，回到正常的运动。而在缓冲期间，运动员需进行一连串的
肌肉伸展运动，好让心跳率能循序渐降，血液运作畅顺，减少乳酸堆积。缓和运动（有人称动态休息）
在运动完毕一定要实施，严禁使用完全休息。缓和运动所做的肌肉伸展与热身时所做的肌肉伸展大致相同。

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