专家指出每周要至少吃三次粗粮，粗细粮搭配吃对健康更有利。

　　食物相克

　　剧情回放：元子大人吃了姜熟手做的虫草全鸭汤后全身麻痹，姜熟手被抓入大牢。长今为救义父，翻遍各种医书，不惜以身尝试，终于发现了导致麻痹的原因。

　　主角：肉豆蔻油＋人参

　　一种食材有很多种性质，有些食材混合使用会相得益彰，有些混用就会对身体有害。元子曾经服用过少许肉豆蔻油来保证睡眠，但用量过大会导致身体僵硬，而人参有使药材性能加强的作用。虽然元子只是服用了少量肉豆蔻油，但虫草全鸭汤里的人参在瞬息之间激发了肉豆蔻的最大药效，从而导致元子麻痹。

　　更多建议

　　不可同吃的食物还有很多，例如：

　　1.核桃、冬菇、荞麦、葱、豆酱同吃会对心脑血管有害。

　　2.去除猪肉味道的丁香与加入郁金的汤药一同喝下会引起呕吐和腹泻。

　　3.大蒜、荠菜、鸡肉、猪肝、鹿肉和雉鸡肉不能与鲻鱼一起食用。

　　4.鸡蛋与豆浆同食会降低两者的营养价值。因为生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，会影响蛋白质在人体内的消化和吸收。所以两者要间隔一段时间再食用。

　　5.螃蟹与梨都属寒凉食物，二者同食，会伤及肠胃。]

　　消渴症

　　剧情回放：明朝使节团来访，正使大人患有消渴症，对饮食特别挑剔。韩尚宫和长今为了大人的身体考虑，端上清淡的膳食，惹得正使大人勃然大怒。因为长今的坚持，正使大人在吃了5天的素菜后，身体情况大为好转。

　　主角：消渴症

　　消渴症即为糖尿病。除了依靠药物控制，对饮食的要求也极为严格。如果继续吃油腻和含糖分的食物，对身体十分有害。

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