春节总动员之旅途中健康



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春节总动员之旅途中健康

管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，可以呼吸到更多的新鲜空气。骑过一阵子后，你会觉得头脑清醒、非常舒服。骑自行车还能防止高血压、血管硬化，并强化骨骼，有时比药物更有效。而通过骑自行车可能直接锻炼腿、脚，能增强腿部力量和双腿的弹跳力，并延缓由于长期坐着开车带来的下肢关节韧带的衰老进程，使下肢更灵活、有力。另外，骑车还是很好的减肥方法，能让你的身段更匀称。对于开车“养”出的肥胖和“救生圈”，坚持骑车都能得到缓解，骑车40-50分钟，相当于走四五公里路所消耗的热量。刘教练说，肥胖的人跑步、登山都不是减肥的好方法，而且由于体重大，还容易对膝关节造成损伤，而骑车既有效又不会带来伤害。

　　健康提示：对于经常开车的男性来说，长时间坐着对下身已经形成一种压迫，而这时候改骑自行车，车座窄小，对睾丸、前列腺等器官也会形成一定挤压，造成缺血、水肿、发炎等情况。所以，离开汽车后最好先散步十来分钟，缓解一下身体的血流状况，然后再骑车，骑车的时间不宜过长，20-30分钟就可以了。而长时间没有骑车，突然骑车就过猛、过快，这样不科学的骑车方法对于患有高血压、冠心病、疝气患者都会产生不利影响，脑震荡后遗症和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况。

　　需要强调的是，作为一种运动，骑车对环境要求很高。这种“4+2”的运动最好把车开到空气清新的郊外，不要在城市

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