春节总动员之旅途中健康



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春节总动员之旅途中健康

，站着休息调整呼吸；而长时间休息以每60-90分钟一次比较好，卸下背包歇15-20分钟，但要先站着调整2-3分钟呼吸才能坐下，否则会加重心脏负担。

　　健康指数：★★★★☆

　　“4+2”玩法心情爽

　　说到“4+2”，你可能还没转过弯来。不过要说汽车+自行车，你就会恍然大悟了。前些天，谢先生带着家人去了郊外，由女儿驾车，感觉疲倦的时候就从后备厢里拿出折叠自行车，和妻子来一场“赛车”，感觉好像换了一种心情，特别爽，一天下来都不觉得累。春节快来了，谢先生说，建议您赶快把“4+2”玩法写进计划书。

　　诱惑理由：刚拿到车本的想练习开车，做司机时间长的人又想骑车活动活动，一拍即合啦。

　　必要装备：可以自己开车或搭朋友的车到郊外，自行车最好是折叠式的。为了防止损坏，还可以备有扳手、钳子、气筒、气门芯、闸皮等必要零件。这样的天气在郊外骑车，还要带齐护膝、护踝、护肘和护腕，可以保暖，防止行车中发生扭伤、挫伤。

　　健康收益：现在有车族多，车友俱乐部也多，可是整天开车对健康有害无益。要是有时间骑自行车驰骋旷野，那妙处就自然不用说了。骑自行车是一种相当好的健身方式，对增强心脏功能可起到很好的作用。刘芳教练说，骑自行车需要大量氧气，踩踏时压缩血

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