关于过度负重拉练的一些逆耳忠言



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关于过度负重拉练的一些逆耳忠言

关节、肌肉、韧带等得到良好的预热和充分的锻炼。
    活动结束后，可以针对负荷比较大的部位，比如膝盖、腰椎、肩胛等，简单的自行按摩一下。如果有条件，可以热水浸泡。或者更“腐败”的，请专人按摩。

【致苦中求乐者】——当负重成为一种快乐
    抛开作为训练的负重拉练，许多山友都体会过那种极端疲惫时的某种快乐。而且还容易上瘾。
    就此，俺只有简单的一句——简单的快乐，再增加一点点自我维护，就象一部好的吉普车，别开了几里地就坏了，保养好，可以一直开到天边。
    人生前面的风景还多着呢。

【致炫耀者】
负重不是唯一标准，更不是某种标签——有本事去跟在峨眉山挑滑竿的老乡比比。

【致盲目跟随者】
认清登山户外运动的本质，不必要盲目追求负重量和速度。山野可给予人的还有太

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