关于过度负重拉练的一些逆耳忠言



		网站首页新闻中心华夏名胜世界景点旅行游记风土人情旅游常识

关于过度负重拉练的一些逆耳忠言

p; 由此而言，负重拉练不是为了拉练而拉练，而是科学训练的一部分，更多的属于手段、而不是目的。
③、几个误区：
    a、负重行军是唯一的手段——负重拉练不可少，但通过前辈们的经验积累和运动医学的发展，已经总结出许多有效的训练方法（以后另写文章探讨），应该全面地看待；
    b、背负越重越有效；
    c、行走越快越有效；
    d、没有准备活动就直接开始，生怕被人笑话；
    e、受伤是必然的，无所谓。
④、基本要素：
    作为非专业运动员，每一个山友都有自己的日常事务，营养不足、休息不够、心神劳累等，或多或少在所难免。如果我们打算把登山户外活动作为一个长期的爱好，在意识到这项活动充满各种危险、有可能付出比较大的代价的同时，在细节上就更应该尽量减少不必要的伤患。
⑤、负重拉练的几项原则：

页码：[1] [2] [3] [4] [5] [6] 第3页、共6页

设为首页 | 加入收藏 | 联系站长 | 友情链接 | 版权申明