【现象】
    不少山友因过度负重拉练，导致身体受到不同损伤，如关节受损，韧带、肌腱或肌肉拉伤等。

【人群】
    A、高山攀登者～以负重拉练作为训练手段，为高山攀登或恶劣环境探险做准备；
    B、苦中求乐者～没有训练的目的，主要以自虐为乐；
    C、炫耀者～以负重拉练成为一种区别于他人的炫耀资本；
    D、盲目跟随者。

【致高山攀登者】——作为训练手段的负重拉练
①、登山户外活动对人素质的要求（个人观点）：
    体能～包含了体力、耐力、背负能力、平衡能力、反应速度等。是其他素质得以正常发挥的保障。
    技巧～包含了基本的行走技巧、基本的户外生存技巧、处理技术性问题的技巧等。是处理大部分危险性路段的基础。
    经验～包括从亲

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