对于好静不好动的人，专家们推荐瑜伽练习，这种缓压舒展的运动不仅可以调整身体的柔软度，更是对呼吸、心情的一种梳理调节。

　　另外，针对自身的旅游项目，食物摄入可以有所取舍。如是登山运动，在半月前的“热身”运动中需要每天多补充一些高蛋白食物，如鱼、牛肉等，可以帮助增强体能。对于要去一些海拔较高的旅游景点，除了摄入一定量的高蛋白物质，还要注意糖分的及时补充，这将有助于调整缺氧环境下的血糖降低。

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