（4）可以使用逆式呼吸来数息，计算呼吸的次数。我们一般是用肺部呼吸，但如果换为用腹部呼吸并配合吸收大自然能量的意念几数着呼吸的次数，则将很容易入眠。这种方法对于一般的脑神经衰弱、不容易入眠、经常胡思乱想者都有奇效。（练习时并注意吸气时提起会阴，外气内聚。呼气时，内气外放，放气的时间要比吸气时为长。）

      （5）最好穿较宽松、有鞋带的鞋子、长裤，或者脱掉鞋子换穿拖鞋较为舒畅。作为最好选在走到方便（尤其是领队）才方便进出，否则长途飞行实在不方便。飞行途中，最好2—3小时起来活动一下胫骨，以防在高空加压舱内，心脏、手脚等有血液不流畅的并发症出现。

    6、请医生开处方药，如退黑激素（Me

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