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l粘稠的血液造成了肢端组织器官微循环缓慢,无法获得足够的能量,更容易出现各种程度的冻伤。 l由于水份摄入量减少和水肿,肠无法获得足够的水来稀释废物,造成排泄困难,甚至严重的便密。 因而,在高海拔攀登中,每一个登山者每天应该摄入更多的水,以获得体内水的平衡,从而在很短的时间内适应高海拔的环境,获得良好的身体状况和体能,摆脱头痛、水肿、痔疮、疲劳等一切痛苦的情况,可以说,水是高海拔登山的万能神药! 高海拔补充水份的注意事项: l每天摄入大量的水份,大致为4-5升/天; l在出发前的1-2小时内,尽量饮用1-2升的水; l在攀登过程中,利用一切可能的机会补充水份; l到达营地后,即使很疲劳,也不要立即睡觉,花点时间化雪,饮用2升左右的水。 l咖啡、茶和巧克力都有利尿的效果,它们只能提供50%的有效水分,有必要减少此类饮料的摄入。 l如果你想去登顶或者让头疼早些
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