在运动时，出现脱水将导致：

　　1．血容量降低

　　2．皮肤血流减少

　　3．肌肉内血流量减少

　　4．温度升高

　　5．疲劳

　　6．血压降低

　　7．头昏眼花

　　8．晕厥

　　l运动中淡水的补充将“关闭”口渴，“开启”肾脏，在补充水分同时应补充一定量的无机盐（Na,K,Ca,Mg）以维持血液中的离子平衡。

　　在实验室的测试中发现，丢失4夸特的汗液引起的口渴感，只需要1品脱的淡水就可以在短时间内解决（1夸特＝2品脱），而摄入带有无机盐成分的运动饮料可减少33％的尿液排出。

　　l普通人一天平均摄取2－3升水是适当的。

　　登山运动，具有其他一切运动的共同特点。然而在现在的登山中，关于补充水的关注却远远没有引起人们的足够的重视。在登山运动越来越为人们所

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