高海拔的万能神药－水

　　你头痛吗？

　　你容易疲劳吗，或者疲劳后很难恢复吗？

　　浮肿了？

　　便密了？

　　脑水肿、肺水肿了？

　　这些是每一个登山者在登山过程经常面临的问题，这里我们要介绍一种高海拔的万能神药－那就是水！

　　在现代的运动理论中，人体水的补充是非常重要而为很多人所重视，这里有一些事实可供我们参考：

　　l水是人体内含量最多的成分，胎儿的含水量达到98％，而*为50%-60%，女性稍偏低。

　　l水的生理作用主要有：消化食物，以体液来溶解营养物质，传送养分到各个组织，担负吸收和搬运的任务；排泄人体新陈代谢产生的废物；保持细胞形态，提高代谢作用；调节体液粘度，改善体液组织的循环；调节人体体温，保持皮肤湿润与弹性。

　　l水是身体唯一能感知缺乏的元素，在感到口渴时，身体脱水已经超过2％，因而运动中，在非口渴时也应补充水份。

　　l即使水的少量

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