现象1：很多人到达大本营后，由于水份摄入不足，高山反应持续时间很长，

　　甚至无法完成既定攀登计划。

　　现象2：行进过程中，由于疲劳、寒冷、麻烦，无法及时主动的补充水份，

　　或者在无意识在口渴以前，即身体脱水以前及时补充水份，造成攀爬疲劳和高山反应加重；在登山训练过程中，为了训练所谓的“耐饥渴能力”，在高强度的训练中减少或者停止水份的摄入，素不知，这样长时间的脱水将很大的降低身体的机能，影响训练的效果。

　　现象3：到达营地后，尤其是高海拔营地，由于疲劳，以及化雪烧水的困难

　　程度，很多人无法或者不愿大量喝水而只是睡觉休息，导致第二天高山反应加重，或者疲劳无法恢复。

　　现象4：为了增加口感，很多人饮用咖啡、茶、巧克力，甚至有人饮用酒精

　　饮料。然而咖啡、茶和巧克力具有利尿作用，只能补充50％有效水份，而酒精的代谢需要大量的水份，从而影响到水份的充分摄入。

　　区

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