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四条计治住“饭店扒手”

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的果汁也是应该牢记的。登机前，最好身着轻便、简单、舒适、保暖的服装，让身体保持最舒服的状态。登机后，可松开鞋子换上便鞋、垫好背枕、盖上毛毯，相信这样一个温暖的环境能帮助您好好休息。为打发长途飞行的单调，很多人都选择在飞机上打打掌上电动，玩益智游戏，写信，看书和邻人交谈等。其实现代人在忙碌的生活与工作压力下，常常忽略了给脑子休息及思考的时间，利用搭机时间让脑子休息休息，什么都不想；或者思考一些平常不曾想过的事，也是许多人的新鲜体验。睡觉时，如果您怕隔壁的灯光，可以要个遮光眼罩；怕吵的挂上耳机。值得一提的是，侧躺的姿势是许多“飞行族”的最佳睡姿。在舱内拉下椅背平躺着睡，所感受的压力较侧躺来得大，而且平躺造成血液循环不良的几率也比侧躺高，您可利用座位旁可以活动的扶手手把，拉起后靠着睡。降落后的时差调整问题，一直困扰着长途飞行旅客。最正确有效的方法还是配合当地作息时间，即使实在想睡还是得忍耐，白天千万不能睡，否则时差的困扰会变本加厉。万一到了晚上该睡觉时却精力十足，可藉由少量酒类帮助，将会得到很好的效果。此外，慎选班机时间，尽量利用夜间飞行，也能减少时差的麻烦。

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