新驴新得心法



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新驴新得心法

一点的可根据心跳，如在120-130以上就太高了，长时间在这个速度心脏是受不了的，要适当休息和深呼吸。

5、适当放松：在条件许可的休息时候，根据不同的情况进行放松，对平衡性要求高的，如在礁石上跳来跳去的，要以放松膝、踝关节为主，对于重点肌肉也要重点照顾，休息时可用手握空拳敲大腿前后、小腿后的肌肉。

6、饮水的方式：老驴有很多介绍了，主要是矿泉水和运动饮料搭配，保证剧烈运动后仍有少量排尿才为正常，出汗多要注意补充盐，如休息时吃咸菜、咸鱼（不要吃我呀！）。

以上言论，欢迎老驴跟贴指正、补充。

天越来越热了，而且路线要求也越来越高，对于各位新驴的考验真正开始了。对于山间的穿越，最主要的就是体力的分配和保持，对此我放块砖出来，但愿别人丢砖时小心点，别拍到我的头。

保持一种运动的状态，相关的因素总结起来，包括：体力（身体素质），爆发力，耐力，恢复力，伤痛因素，经验，毅力。

体力：你的肌肉的力量，可能带你走多少路，做多少功，是有一定的限

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