第二个需要注意的地方就是腿部了。任何一个曾经观看过国际滑雪比赛的人都会为运动员们那粗壮的大腿而吃惊。这并非建议你投身于那种疯狂的神经质似的板凳压腿锻炼中，而是强调腿部训练在避免滑雪时受伤等方面的重要性。许多人没有正确应付损伤的腿部力量，这也就意味着会损伤缠身。扑冲和下蹲对训练腿筋和腿部肌肉组织十分有用，而它们和臀部连在一起，在滑雪当中非常关键。单腿下蹲从正常下蹲中迈出了前进的一步，而且如果你比较健康，还可以尝试在运动中做扑冲动作，也就是把一条腿伸到你前面，然后用另一条腿往前跳。运动中要确保膝盖不要冲在脚的前面，因为腿应该成90度直角。尽量每隔一天做一回扑冲训练，每次做三个回合，每个回合20次。你还需要在间歇期让腿得到休息。

　　加纳还提倡训练内脏的稳定性。在滑雪道上，需要惊人数量的腹部肌肉组织参与工作，特别是在身体一直垂直下降的时候。“简单的单脚跳就很有帮助，”他说，“你还可以扶着沙发训练三头肌，或者在看电视的时候做几个仰卧起

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