户外野营五大原则



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户外野营五大原则

，觉得口渴时，其实你已经处于轻度脱水状态了，这会使你的运动能力明显下降。爬山时积极地补水能够帮助身体降温，也利于维持机体内环境的稳定，促进代谢废物排出体外。补水时，绝不应该只是白水，一定还要进行运动饮料的协同补充，因为后者不仅能够提供能量，还可以为身体提供随汗液流失的电解质和维生素。

    4、及时补充矿物质和维生素

    随着人体大量出汗，体内钠、钾等矿物质会大量丢失，除了通过运动饮料补充一部分，还需要通过食品，如开胃小菜榨菜、雪菜、调味品等补充，不仅增进食欲，还能保持身体的运动能力，防止运动性疲劳过早发生。一些手艺好的“驴友”会自制风味独特的小菜与大家分而食之，红油萝卜条、八宝菜、甜脆小黄瓜都是博得众多好评的野营佳品，酸甜咸辣，想吃就吃。

    5、增加碱性食物的摄入

    为了尽快地消除一天的疲劳，恢复充沛的精力，不少人加餐多吃肉类

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