户外野营五大原则



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户外野营五大原则

分嘛。

    如果，你是个狂热的户外探险爱好者，那么可以采用高效率的饮食方法。早餐与晚餐同以上一般情况，午餐则改为冲锋食品，即巧克力、饼干、能量棒、高山食品等，在行进途中解决。

    2、饮食要供給足够的热量

    户外运动能量消耗比较大，因此能量供给非常重要。出发的前一晚必须充分休息，出发前要吃一顿丰富而有营养的饱餐，以便有充足的体力持久前行，也可减少意外受伤的发生。国外流行的能量棒等营养复合类食品，以乳清蛋白等乳类蛋白为原料，进行葡萄糖、维生素的合成，热量和营养确实不错，尤其是作为冲锋食品，能够高效的为身体“充电”。在此特别推荐姜母茶（生姜加红糖），能在紧急扎营时，迅速补充热量，还可祛除深秋夜晚山林中袭人的寒气，防治感冒。

    3、补水很重要　　

　　秋高气爽，气候干燥，在户外登山或者越野时，补水尤为重要。人体大量出汗

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