40.忧郁是大病---牛油果沙拉、素炒年糕



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40.忧郁是大病---牛油果沙拉、素炒年糕

感到一蹶不振，做事情毫无动力？
　　１０．自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
　　１１．食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？
　　１２．睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡?
　　１３．丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
　　１４．臆想症：你是否经常担心自己的健康？
　　１５．*冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？
　　总分：＿＿＿＿
　　日期：＿＿＿＿,
　　测试完之后，请算出您的总分并评出你的忧郁程度：
　　总分：忧郁程度
　　0-4分没有忧郁症
　　5-10分偶尔有忧郁情绪
　　11-20分有轻度忧郁症
　　21-30分有中度忧郁症
31-45分有严重忧郁症并需要立即治疗。

豆芽自己检测了一下，0分。我现在是吃的香、睡的好、身体棒、朋友多、事业顺、家庭和睦。你呢？

崔永元说过，得抑郁症的人基本都是天才，如果你得了忧郁症，千万别觉得不幸，下面有治疗方法：

1. 注意睡眠。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症，因此夜晚来临时，不要喝茶、带酒精的饮料。定时上床，不要勉强自己睡觉，不要看非常刺激的书，最好看些外语书，这样就会慢慢睡着。　
2. 运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
3. 谈话治疗。最好找朋友，有钱的可以找心理医生。
4. 明确你的价值，学会欣赏自己。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，却往往过低评价自己，贬低自己。自卑的人心情低沉，常因害怕别人瞧不起自己而不愿与别人来往，只想与人疏远，缺少朋友，甚至自疚、自责；他们做事缺乏信心，优柔寡断，因而感到疲劳，心灰意懒。
5. 制定适当的人生目标，最自己能做的事，不要给自己太多的压力

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