梨  如果带皮生食，可以增加人体中的纤维素。一个清脆多汁的梨，只含200焦耳热量和不到1克的脂肪。

　　菠萝  2大片约180克的菠萝，既含有纤维，又完全符合专家所推荐的每日维生素C的需要量，同时它只含有280焦耳热量，而且无脂肪。

　　椰子糖  喜欢甜食的人往往既希望吃甜食，又怕增加脂肪，而椰子糖则可以满足你的要求。食用椰子糖不仅可以品尝到奶油的香味，而且每15克椰子糖只含有240焦耳热量和2.5克脂肪。

　　墨鱼干  一盒50克的墨鱼干只含有480焦耳热量，并且含有较多的蛋白质和铁，口味也非常好。

　　金枪

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