在飞机上因空气干燥，补充水分相当重要，但应避免飞机上供应的咖啡、茶、酒类、果汁，水才是最佳的选择，最好能每小时补充250毫升左右的水。长途飞行当中务必每隔一段时间起来走动走动，将双腿舒展舒展，以促进血液循环，减少血栓的危险性。

　　另外要提醒有慢性病，长期服药的人，出门一定要携带稍多的药量，以免旅程稍有延滞，就面临无药可吃的窘境。糖尿病、高血压患者应随身带一张医疗卡，标明诊断、用药剂量、紧急时联络的电话等等，以备不时之需。而安睡药则不主张在飞机上使用，因为它会加重血栓的可能性，并使黏膜更干、缺水的现象更加严重。

锦囊四：长途飞行须起身多走动

　　还有很多人会关心长途飞行可能发生的“经济舱症候群”。这是指深部静脉血栓的血块若跑到肺部或其他重要器官，可能会造成中风或者死亡。起因常是因腿部长期蜷缩，血液循环不良，造成血栓。飞行，尤其是超过5个小时的飞行，特别容易造成这样的问题。法国波比尼的阿维仙医院的研究人员，分析1993年到2000年数以百万计在戴高乐

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