冬季运动营养



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冬季运动营养

生素如维生素C，以及维生素A、维生素D。必要时，可给予复合维生素制剂。

四、微量元素

体育锻炼会使锌、铁等微量元素丢失增加，在胃、肠的吸收率下降代谢率加快，从而导致对儿童青少年对微量元素的需要增加。研究显示，冬季由于人体的吸收和合成能力下降而导致血红蛋白的降低。而调查同样表明，儿童青少年的贫血率很高。所以，冬季学生参加体育锻炼，必须注意铁的补充。选择含铁量较高的食物如*肝、黑木耳、海带等。同时也可以服用铁吸收率高的复合剂，对于补充铁不足，防止缺铁性贫血很有帮助。

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