今天的课程是比较令人兴奋的，在了解了单板的历史和斥巨资采购了装备后，因为我们终于可以踏上板子练习了，在开始风驰电掣和去触摸蓝天之前，我们还是要先讲一*意事项：

　　1，初学者应尽量在相对平坦宽阔的地方练习。

　　2，护具要带好。

　　3，固定器挑好，一般前脚向前偏5-10度，后脚向前偏0-5度。

　　4，做一下准备活动，因为护具的保护永远比不上自身的保护，在经过热身之后关节中会分泌适量的组织液，肌肉也能活动开，这可不是中学时候的广播体操，这不是形式化的东西，这是至关重要的，人在摔倒的瞬间是会全身紧张的，身体放松后即使摔也跟全身紧张的摔是不一样的。

　　5，活动的部位：脖子、手腕、脚腕、膝盖、腰，

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