冬季水袋使用保温经验与心得



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冬季水袋使用保温经验与心得

内血流量减少
　　4．温度升高
　　5．疲劳
　　6．血压降低
　　7．头昏眼花
　　8．晕厥

　　运动中淡水的补充将“关闭”口渴，“开启”肾脏，在补充水分同时应补充一定量的无机盐（Na,K,Ca,Mg）以维持血液中的离子平衡。

　　在实验室的测试中发现，丢失4夸特的汗液引起的口渴感，只需要1品脱的淡水就可以在短时间内解决（1夸特＝2品脱），而摄入带有无机盐成分的运动饮料可减少33％的尿液排出。

　　普通人一天平均摄取2－3升水是适当的。

　　登山运动，具有其他一切运动的共同特点。然而在现在的登山中，关于补充水的关注却远远没有引起人们的足够的重视。在登山运动越来越为人们所接受的今天，以下的现象屡见不鲜：

　　现象1：很多人到达大本营后，由于水份摄入不足，高山反应持续时间很长，甚至无法完成既定攀登计划。

　　现象2：行进过程中，由于疲劳、寒冷、麻烦，无法及时主动的补充水份，或者在无意识在口渴以前，即身体脱水以前及时补充水份，造成攀爬疲劳和高山反应加重；在登山训练过程中，为了训练所谓的“耐饥渴能力”，在高强度的训练中减少或者停止水份的摄入，素不知，这样长时间的脱水将很大的降低身体的机能，影响训练的效果。

　　现象3：到达营地后，尤其是高海拔营地，由于疲劳，以及

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