冬季水袋使用保温经验与心得



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冬季水袋使用保温经验与心得

　　之前读过一篇文章，名字叫做《关于登山中的喝水问题》，当时觉得受益非浅就顺手放在了我的BLOG中，其中详细讲解了喝水的重要性。下面将文章中的重要部分文字节选以供读者参考，希望在了解了运动中补水的重要性后注意您在运动中的引水频率及合适的饮水量。整理这篇文章，其目的是想让大家在今后的活动当中，能够更好的应用你手中的装备，合理科学的饮水，使你在户外运动中获得更多快乐与健康。

　　在现代的运动理论中，人体水的补充是非常重要而为很多人所重视，这里有一些事实可供我们参考：

　　水是人体内含量最多的成分，胎儿的含水量达到98％，而*为50%-60%，女性稍偏低。

　　水的生理作用主要有：消化食物，以体液来溶解营养物质，传送养分到各个组织，担负吸收和搬运的任务；排泄人体新陈代谢产生的废物；保持细胞形态，提高代谢作用；调节体液粘度，改善体液组织的循环；调节人体体温，保持皮肤湿润与弹性。

　　水是身体唯一能感知缺乏的元素，在感到口渴时，身体脱水已经超过2％，因而运动中，在非口渴时也应补充水份。

　　即使水的少量缺失（脱水）都会损害身体的运动能力，只要失掉15％的水，生命就有危险。

　　在运动时，出现脱水将导致：

　　1．血容量降低
　　2．皮肤血流减少
　　3．肌肉

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