多吃蔬菜水果。蔬菜水果除了含有丰富的维生素之外，还蕴涵充足的水分，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300-400毫升水分。

　　STEP2

　　增强储水能力

　　虽然经常饮水，但有些人的皮肤仍旧十分干燥，禤国维认为，主要原因就是机体的储水功能较弱。所以补水除了多饮水，还应想办法把水留住。人体的储水功能，主要依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压，注意配置合理的饮食营养结构，多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，以改善皮肤的营养。

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