17.搂一搂性感小蛮腰---毛瓜豆腐西红柿汤、蒜蓉双色菜



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17.搂一搂性感小蛮腰---毛瓜豆腐西红柿汤、蒜蓉双色菜

时左右。
达到目标心率范畴的有氧运动虽是减肥的有效手段，但只有持续20分钟以上，才能进入脂肪燃烧阶段。头20分钟出的汗，只是体内水和盐分，20分钟后流的汗才带有脂肪燃烧的产物。而要有效减肥，每次有氧运动应持续40分钟以上，然后做专门的腰腹局部力量锻炼20分钟。
怎么做专门的腰腹局部力量锻炼？
非常简单，用身体搭桥、平躺用脚步做凳自行车状，女性用膝盖做俯卧撑。要想减腹，一半在练，一半在吃。你们中国的豆腐是最好的减腹食品。

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