大象腰

女人的腰部有2大天敌，而且都无法避免，那就是饮食和生孩子。医学专家讲，细腰的女子容易流产，健康的女人应该有一些脂肪。豆芽专门跑到健身中心给自己的身体做鉴定，健身检查有4个方面，心血管功能，脂肪，柔韧度，力量。女性脂肪含量平均值在17%，豆芽却高达22.5%。如果没有健身中心，你只要有一把尺，就自己可以测量脂肪。测量方法是将腰部肌肉拉起来，2厘米之内是正常的，豆芽是4厘米。对于这样的检查结果，豆芽非常不解，问道：
教练，我每天不是跑步就是游泳，为什么我的脂肪含量还会这么高呢？
你慢跑还是快跑？
慢跑。
这就对了，有效减肥运动的目标心率范围为(150-160次/分钟)，运动时心跳只有在这一范围，才会消耗脂肪。达不到目标心率时，身体只消耗糖就能满足运动所需，不需调用脂肪，起不到瘦身目的。不运动时的心率在65-75/次分钟，慢跑的心率在120-130次/分钟，所以想燃烧脂肪至少要保持中速。另外，你跑步跑多长时间？
半个小

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