新婚燕尔的营养大餐



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新婚燕尔的营养大餐

味、饮食有节

　食物中豆类(豆制品)、鱼类、禽蛋、蔬菜、坚果、花生、芝麻等对提高性功能有益，应多吃这些食品。

　5.节制饮酒

　新婚要靠小酌以助兴。小酌的概念是啤酒一听，或红酒1小杯(约75毫升)，或是白酒25亳升，暴饮对于洋溢春情的身体绝对有害无益。

　第三本：三餐饮食

　1.早餐

　不要延续单身生活的狼狈。理想的早餐应占全天营养的1/3，单调的主食、奶品或鸡蛋构成的早餐仅仅满足了能量、蛋白质的需要，再加一些坚果、蔬菜、豆干和海米会令营养更加全面。重视早餐，吃好早餐，让整个上午都精力充沛。

　2.正餐

　煮粥、蒸饭，洗好几样青菜(500克)，准备一个蛋、100克肉、半条鱼，外加一碗好汤，一炒、一拌、一煮、一蒸，不多时，一顿温馨而丰富的二人正餐便呈现出来，供两人分享。

　3.加餐

　午后和晚上睡觉前适当加餐能保持旺盛的精力，可以是

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