寒冬防病毒八法



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寒冬防病毒八法

测试：睡眠无规律，一天没有7个小时的良好睡眠，就寝时难以入睡，睡后易醒，都会对免疫系统造成压力。

　　方法：摄入过量咖啡因会打乱睡眠，破坏免疫系统。研究表明，人一天喝4杯咖啡就够了，因此要减少咖啡因的摄入量。

　　3、保证抗病毒细胞的活力

　　测试：如果经常运动，就需要补充氨基酸。

　　方法：锻炼后及时补充谷氨酸盐，它有益于体内蛋白血球和肌肉的生长。

　　4、锻炼后补充体内所需

　　测试：锻炼后常感困倦但睡眠差；浑身疼痛；锻炼越来越精力不济；小幅度锻炼也易弄伤自己(如扭伤、抽筋)。

　　方法：锻炼后最迅速、便捷的办法就是喝两杯巧克力奶，它比功能性饮料更营养更有效。

　　5、养护你的胃

　　测试：胃部常有烧灼感时，有两种可能：一

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