寒冬防病毒八法



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寒冬防病毒八法

http://eat.gd.sina.com.cn 2007-01-24 10:55 大洋网-羊城地铁报

　　美国《预防》杂志权威发布

　　免疫系统是人体对付病毒入侵的第一道也是最后一道防线，在寒冷的冬日里，美国《预防》杂志日前给出了8个抵抗病毒的方法，以帮大家顺利度过寒冬。

　　1、摄入足够的热量

　　测试：监测体重(净重)可以知道你平时摄入的热量，如果你不在减肥，一周内体重波动最多只能在500至1000克，一旦超过，就需注意了。

　　方法：体重下降，可多吃一些水果、蔬菜和坚果等。体重增加，最好减少饭量，但不要节餐。食物的多样性也很重要，不能挑食。即使少吃水果和蔬菜，也要保证健康的饮食结构。

　　2、使免疫系统得到足够休息

　　

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