方法用得巧食物能补钙



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方法用得巧食物能补钙

的运动有助于骨量的维持；

　　绝经期妇女每周坚持3h运动，可使总体钙增加；

　　老年人适量运动可使骨矿物质含量增加，同时运动改善神经肌肉功能,减少摔倒；

　　运动包括较快速度的走步、慢跑和站立的锻炼，以及踢腿和弯腰动作等；

　　运动宜适量，妇女过度运动伴闭经者，骨量丢失加快；

　　剧烈运动对老年人不宜，但要有适当的活动锻炼，量力而行，持之以恒。

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