完一个转山的愿



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完一个转山的愿

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高原反应

理论上说海拔上升到3000米以上时，人就会出现高原反应（Acute Mountain Sickness简称AMS）。主要表现为头痛，呕吐，气急，胸闷，腹涨，食欲不振和睡眠不好。症状多在上高原后24小时内出现，数天内消失（或部分消失），反应严重程度因人而异。要尽快适应高原，应注意以下几条：

1.上高原前加强锻炼。如有任何呼吸道疾病包括感冒，*以后再上高原。如果患有其它疾病，应向医生咨询是否适合上高原。

2.上高原后要有两到三天的适应期，说话和动作要缓，吃饭吃八成饱。

3.每上升1000米要停留两到三个晚上，以便身体适应新的海拔高度。

4.保证睡眠，睡前可服用加合百服宁或安定帮助减轻头痛，尽快入眠。如果可能，晚上尽量睡在低海拔处。

5.多饮水，用西洋参泡茶喝效果很好。

6.爬山或徒步时，不要逞强，对自己的体能过分自信。

7.饮食清淡但要高热量。低血糖时，喝葡萄糖冲剂可快速补充血糖。

8.出现严重高原反应症状如休息时透不过气来，严重头痛，意识丧失，干咳或伴有粉色痰（肺水肿症状），因立即下到低海拔并找医生治疗。切勿硬撑，否则会有生命危险。

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