旅程基本是扎营住宿的，如宿当地农家,可能会有些分散 (安全是绝对保证的)， 男女不能同住,夫妻也不行。
2）第一次上高原的需要多注意一点，千万不要感冒，高原反应一般开始的时候是头昏，然后头痛，会伴有胃部不舒服可能会呕吐。高原过夜是

难点，晚上高原反应会比较严重，头痛等等会比较严重影响睡眠。徒步途中应随时注意以下现象及身体变化，如想呕吐，则应停止行走，原地

休息，或吸氧，并视情况撤退下山，生命与安全自始至终是第1位的，这时好的向导是特别重要的。

3）全体队员应团结一致，互相帮助，共同进退，小心行事，绝对服从向导指挥，须步步踩稳，谨防摔倒受伤。否则由此产生的一切后果由自己

负责。如有需要单独活动，须提前向领队说明。

4）全体队员应严格自律。除留下你们的脚印和后来者依然看到的美妙环境外，请别留下其它东西；禁止在徒步活动区域安放纪念标志和其他物

品；保持环境卫生，对徒步过程中产生的垃圾，应采取掩埋、焚毁或带回等方法处理。

5）高原地区应注意高山反应，忌酒，少运动，多吃素菜水果，应自备太阳镜和遮阳帽，以防紫外线照射。因地理环境偏僻，医疗条件不便，在

高原上如能自备上些日常药物，如抵抗抗高原反应的肌苷、复合维

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