消除旅行中的身心疲劳



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消除旅行中的身心疲劳

　旅行中,快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15~20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。
　　另外,旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：
　　1、颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1~2秒。
　　2、肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
　　3、胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。
　　4、体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍

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