乘飞机饮食三忌



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乘飞机饮食三忌

出境往往都是乘飞机旅行，这固然有许多好处，但乘坐飞机时一些人往往会出现不适感，要想避免或减缓这种不舒服的感觉，需做到三忌：一、忌吃得过饱。高空的环境会使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面容易引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。

二、忌食用多纤维和容易产生气体的食物。人体在5000米高空，体内的气体较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。

三、忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物尽管一次不会进食太多，但其在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。乘飞机的旅客，由于高度、气温、气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高的热量。所以，饮食中要

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