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    p; 十、右手托住脸部,脸部用力向右手上靠,然后换左手重复。 


                    十一、双手抱住头部上方,头使劲往前用力,双手向后用力。 


                    十二、背靠座椅,两手十指交叉,托住右脑用力往前推,身子和脑袋用力往右顶。换位重复。



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