２．要保持均衡饮食，特别要减少脂肪、胆固醇、氯化钠和糖分的摄入量。

　　３．要保证充足的睡眠。

　　４．在旅途中还需注意随时保护关节，减轻负重、减少关节负荷，要注意舒展关节、不要让关节长时间保持同一姿势。

　　５．尽量注意不要爬山，我们经常看到有些老年人在登山时出现不能下山的情形，这是因为爬山时关节负重是正常时的四五倍，会令关节难以承受。

　　６．最好能带一些骨关节炎的消炎止痛药，以便疼痛时使用。

　　日常饮食7项原则

　　１． 吃不同种类的食物，也就是说，

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