立即让受伤的肌肉休息，以免进一步损伤，加重肿胀。就近找一些冰块放在塑料袋里，做成冰袋，放在受伤部位，注意不要冻伤。用冰块直接对受伤部位皮肤摩擦，效果也很好。

　　如果没有冰块，可用冷水进行冷敷，用湿冷毛巾敷在伤处，每两分钟换一次，也可用凉水直接喷淋、浸泡。冰敷和冷敷的目的是使受伤部位尽快止血，从而制止进一步的肿胀和淤血。

　　对拉伤的肌肉局部进行加压包扎，包扎得不要过紧，以使局部有

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