在旅游生活中，睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使旅游者得到更好的休息。

1、忌仰卧
　　仰卧时，舌根部往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸上还会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿是右侧屈膝而卧，此方法可使全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。

2、忌睡前思绪万千
　　睡前必须静心思水,不可忧虑烦事，否则会导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。

3、忌饮酒饱食
　　睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多摄入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病和肥胖症。

4、忌交谈
　　睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。<

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