旅游中睡眠十忌



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旅游中睡眠十忌

画报，听听轻音乐。
    3、忌饮酒饱食。睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多镊入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。
    4、忌交谈。睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。
    5、忌开灯睡觉。人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。
    6、忌蒙上睡。这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。
    7、忌迎风睡。睡眠中不能长时间吹电

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