旅游中睡眠十忌



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旅游中睡眠十忌

旅游中睡眠十忌     在旅游生活中，睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使旅游者得到更好的休息。
    1、忌仰卧。仰卧时，舌根部网往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸部会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。
    2、忌睡前思绪万千。睡前必须静心思水，不可忧虑烦事，否则会导致失眠。睡前可翻翻

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