旅游使你心情愉悦，但是旅游会消耗身体很多营养物质，如果不及时补充，就会对身体产生不利的影响。

    水：运动会使你出很多汗，大量的水分也会从你的呼吸中带走，运动一个小时就会使你丢失1000~2000毫升水分，所以及时地补充水分是非常重要的。

    钾：激烈的运动使你汗流浃背，很多矿物质会随着汗水丢失，主要是钾和钠，钠很容易从食物中得到补充；但钾元素在体内含量比较少，运动后需要注意选择诸如香蕉、桔子等有丰富钾元素的食品进行补充。

    锌：锌是另一个可从汗液和尿液当中流失的元素，锌对于健康非常重要。牛奶、羊肉等食物含有较多的锌。