运动伤害处理与防范



		网站首页新闻中心华夏名胜世界景点旅行游记风土人情旅游常识

运动伤害处理与防范

激机体、提高运动效能，但过度的负荷却将产生反效果。由于身体承受训练压力之范围有限，一旦超过生理的最大负荷量，不仅无法进步、运动伤害亦将随之而生。由于在达到训练过度的门槛前，进步最为明显，因此不少运动员往往挺而走险，游走在生理负荷的极限边缘。然而不幸的是，此一门槛并非固定，其高低因人而异，且随者训练的密集度而变动。由于难以掌控，训练过度的情形遂屡见不鲜。加上其为不同的微创伤累积而成，症状不明显、且无立即显著之疼痛，因此潜伏期往往长达数周。所幸，训练过度仍有许多警讯，选手必须谨慎注意，方能防微杜渐。

　　四、训练过度之警讯

　　- 关节感到僵硬且活动范围减少

　　- 局部疼痛，尤其是关节

　　- 疼痛持续不断

　　- 体能表现始终不佳

　　- 起床时感到僵硬或肿痛

　　- 即使经过休息，体能仍无法进步

　　- 协调性变差

　　- 骨头、肌肉或关节变形

页码：[1] [2] [3] [4] 第3页、共4页

设为首页 | 加入收藏 | 联系站长 | 友情链接 | 版权申明