出发前带好必需用品，把握季节变化，带好衣物、太阳帽、太阳镜、双肩背包或手提肩背背包，修理自行车的工具和一些零件及洗漱用品、绳索、网袋、摄影用品等也要带好。还有*、适当的钱款、手机、必要的药品、指南针、地图、望远镜、电筒、火柴、蜡烛、水果刀、饭盒、筷子、调羹、水壶、酒精炉、固体燃料等等。

　　旅途中劳逸结合，合理安排时间，晚上投宿时应找比较安全可靠的旅店。

　　饮食要保质保量，不要吃得过饱，汗流浃背时不要大量吃冷饮或者大量饮水。饮水量以300毫升为宜，以免引起肠胃功能紊乱。

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