首先，大家通常带在路上食用的方便面、火腿肠等食品因为含较多淀粉，食用过多易引起消化不良、营养不均衡；其次，如果饮食不能满足身体需要，容易引发旅途疲劳，引起人体抵抗力下降，出现头晕、失眠、精神紧张、乏力等现象。 所以她建议，长途旅行中，尽量少吃方便面、火腿肠，可以带些面包、熟蛋；条件允许，还可自制便于携带的一些熟食，尤其是一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类等；还应该多吃一些新鲜水果如苹果、香蕉、梨和柚子；而含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等食品，有助于消除旅途疲劳；粗粮、刺梨和

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