在这儿可以提供各位skiers做参考；全制动的速度比较慢完且稳定，是练习各种高级动作的最佳摩拟动作。举凡点杖、小回转、基本动作的调整都可以利用全制动来练习，等到熟练后，再进入实际动作练习，真的是非常好，所以全制动动作千万要确实。　

　　如右图所示；保持全制动姿势，滑行时把重心完全放在谷脚，抬起山脚(inside foot)，保持单脚滑行，若是无法平衡可以随时把山脚放下，尽一切可能使用谷脚滑行。滑行中，双脚仍旧保持内八字，这样才不会因不平衡将山脚放下后，速度加快而失控。

　　当要换边练习时，将山脚雪板放下，顺势将膝盖做up动作。准备就绪后，原来的山脚变为谷脚，慢慢的把身体重心全部放下，再提起另外一只脚。待这个全制动单边动作熟练后，就可以动作放到雪板平行之并腿转动作中练习。

　　当单边练习也极为熟悉后，必须要恭禧你大功告

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