左右侧跳

　　1. 左右交换站立位置。

　　2. 注意平衡和站立位置，小心扭伤。

　　3. 一个循环约30-40秒，每次做五个循环。

　　前后跳

　　1. 前后交换站立位置，注意平衡和站立位置。

　　2. 向左前或右前方向跳，再返回原位置。

　　3. 一个循环约30-40秒，每次做五个循环。

　　4. 小心运动伤害

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