早：拉面一代、年糕2块、咸菜一小块
　　午：饼干半包、高能食品半份、糖果3小代、腰果1小代、蜂蜜（小筒装）2支
　　晚：杂烩粥1。5代、酱汤1代、干燥菜1代

　　当然，这个配餐例子不可能适用所有人，只是说明配餐的方法。体重大的人，饭量大的人需要更多的食品。严格的配餐则要进行严格的计算，根据基础代谢率和劳动强度酸楚一天要消耗的热能，在句刺激患处所需各种营养成分和具体食品的数量。
除了日常食品外，登山者还应随身携带必备的“应急食品”，以巧克力、能量棒、肉干等高能食品为主。一旦发生被暴风雪围困、麋鹿、受伤袋远等紧急情况时，“应急食品”就成为救命的保障。

　　还要注意，下山后，食欲会大增，饥饿感很

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