恶劣环境下的生存:炎热和口渴



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恶劣环境下的生存:炎热和口渴

炎热

　　1。身体的耐热训练

　　* 随着温度升高的渐进式训练最好。比如在一天中随温度上升，训练也越晚。

　　* 桑拿

　　2。求生策略

　　* 衣物

　　仿照当地人的衣着。温度越高，衣着应越宽松。如果能避开蚊虫和太阳，最好什么也别穿。戴浅色遮阳帽。

　　* 喝水

　　经常喝大量的水十分必要。口渴是危险的信号，说明体内已出现失衡，应该在口渴之前喝水。

　　* 调整体能消耗

　　激烈活动新陈代谢会增加20%，在炎热的环境中，比如沙漠，调节机能很快失灵。在沙漠中，如果饮水有限，但时间充裕，最好在晚上行动。

　　* 盐份的摄入

　　腹壁和肢体肌肉出现痉挛是由于脱水和盐份丧失。适当补充盐份但不要过量。盐的摄入应伴随大量的饮水。若没有水就不要补充。

　　口渴

　　1. 问答

　　-如果没有水，但有很多食物，应不应该吃？

　　不，消化食物需要水。
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